التعايش مع الخوف - كتاب ايزاك ماركس

مراجعة كرتونية لكتاب التعايش مع الخوف : فهم القلق ومكافحته لايزاك ماركس

تعرف من خلالها على طبيعة الرهاب (الفوبيا) و الخوف غير المبرر وكيف تتعامل معه

اهم نقاط الحلقة:

1- الانكار وعدم الاعتراف بالخوف

2- علاج الناس الافتراضي للرهاب وخوفهم غير المنطقي بالتجنب

3- الانحرافات المعرفية وكيفية مواجهة الرهاب من الناحية النظرية

4- المواجهة، التعرض والجانب العملي من محاربة الخوف واعادة برمجة استجابة الخوف المشروطة

5- اساليب التهدئة المختلفة لاعادة السيطرة على الجسم وفورة الادرينالين

6- تقنيات التنفس - الشد التطبيقي applied tension- المشتتات المعرفية